Bli kjent med stressymptomene hos kvinner Anxt

Tegn på stress

Stress kan være definert som i hvilken grad du føler deg overveldet eller ikke er i stand til å takle som et resultat av press som ikke kan håndteres.

Hva er stress?

På det mest grunnleggende nivået er stress kroppens respons på press fra en situasjon eller livshendelse. Hva som bidrar til stress kan variere enormt fra person til person og varierer i henhold til våre sosiale og økonomiske forhold, miljøet vi lever i og vår genetiske sammensetning. Noen vanlige trekk ved ting som kan få oss til å føle stress inkluderer å oppleve noe nytt eller uventet, noe som truer følelsen av deg selv, eller følelsen du har liten kontroll over en situasjon.

Å ha litt stress i livet kan være håndterbar. Noen ganger kan det til og med være gunstig. Hvis det oppstår for ofte, kan det også begynne å slite deg fysisk og mentalt.

Det er flere måter du kan begynne å håndtere de stressende hendelsene som oppstår i livet ditt. Før det blir en mulighet, er det viktig at du vet hva symptomene på stress er, slik at du kan gjenkjenne når de oppstår.

Hva er tegn på stress?

Følelsesmessige endringer

Når du føler deg stresset, kan du oppleve mange forskjellige følelser, inkludert angst, frykt, sinne, tristhet eller frustrasjon. Disse følelsene kan noen ganger mate på hverandre og gi fysiske symptomer.

Arbeidsrelatert stress kan også ha negativ innvirkning på mental helse. Arbeidsrelatert stress utgjør i gjennomsnitt 23.9 dager med tapt arbeid for hver person som er berørt.

Atferdsendringer

Når du føler deg stresset, kan du oppføre deg annerledes. For eksempel kan du bli tilbaketrukket, ubesluttsom eller ufleksibel. Du kan ikke være i stand til å sove ordentlig eller bli irritabel eller tårevåt. Stress kan få deg til å føle deg sint eller mer aggressiv enn normalt. Stress kan også påvirke måten vi samhandler med venner eller familie på.

Kroppslige forandringer

Når man er stresset, kan noen begynne å oppleve hodepine, kvalme og fordøyelsesbesvær. Du kan puste og svette mer, få hjertebank eller lide av forskjellige smerter. Du vil raskt gå tilbake til det normale uten negative effekter hvis det som stresser deg er kortvarig, og mange mennesker er i stand til å takle et visst stressnivå uten varige bivirkninger.

Hvem er påvirket av stress?

Alle av oss kan gjenkjenne i det minste noen av følelsene som er beskrevet ovenfor, og kan ha følt seg stresset og overveldet på et eller annet tidspunkt. Noen mennesker ser ut til å være mer påvirket av stress enn andre.

For noen mennesker kan det være en veldig stressende opplevelse å komme seg ut av døren i tide hver morgen. Mens andre kanskje kan takle et stort press.

Hvordan kan du hjelpe deg selv?

Det er noen handlinger du kan ta som individ for å håndtere de umiddelbare, noen ganger ubehagelige, tegn på stress og identifisere, redusere og fjerne stressende faktorer som kan føre til at du føler deg overveldet og ikke klarer å takle. Hvis du føler deg komfortabel kan det hjelpe deg med å snakke med en venn eller nær kollega på jobben om følelsene dine.

Nedenfor er fem tips som hjelper deg å hjelpe deg selv.

Innse når det forårsaker et problem og identifisere årsakene. Det er viktig å ikke ignorere fysiske advarselsskilt som anspente muskler, følelse av overtretthet og hodepine eller migrene. Når du har oppdaget at du opplever stress, kan du prøve å identifisere de underliggende årsakene. Ta kontroll ved å ta små skritt mot de tingene du kan forbedre.

Gjennomgå livsstilen din. Tar du for mye? Er det ting du gjør som kan overleveres til noen andre? Du må kanskje prioritere ting du prøver å oppnå og organisere livet ditt slik at du ikke prøver å gjøre alt på en gang.

Bygg støttende forhold. Å finne nære venner eller familie som kan tilby hjelp og råd, kan hjelpe deg med å håndtere stress. Å bli med i en klubb, melde deg på et kurs eller være frivillig kan være gode måter å oppmuntre deg til å gjøre noe annerledes.

Prøv Anxt Day and Night Pack. En av måtene du kan redusere stress på er å bruke de beste naturlige produktene formulert for å lindre stressrelaterte symptomer. Anxt Day and Night Pack består av våre Anxt Daytime Spray og Anxt Night Capsules, produkter designet for å holde deg dekket om dagen og for å hjelpe deg med å sove godt om natten.

Ikke vær så hard mot deg selv. Prøv å holde ting i perspektiv! Se etter ting i livet ditt som er positive og skriv ned ting som får deg til å føle deg takknemlig.

Hvis du fortsetter å bli overveldet av stress, kan det å søke profesjonell hjelp hjelpe deg med å håndtere effektivt. Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp hvis du føler at du ikke lenger er i stand til å håndtere ting på egen hånd.