SE VÅRE SAMLING HER SE VÅRE SAMLING HER
Hjem / Nyheter / 10 naturlige måter å håndtere angst på
10 naturlige måter å håndtere angst på

10 naturlige måter å håndtere angst på

Angst kan være vanskelig å leve med. Men det er mange naturlige måter å håndtere det på. 

Kan du ikke sove? Kortpustet? Kvalm? Stresset? Har du mørke eller negative tanker? Føler deg uansett hva du gjør, du er bare ikke bra nok?

Det kalles angst. Og du er ikke alene. 

Når du er stresset og engstelig, kan daglige situasjoner virke umulige å håndtere. Og den triste sannheten er at vi som kvinner er nesten dobbelt så sannsynlig å bli påvirket av angst enn menn. Vi liker å tenke at dette kanskje har noe å gjøre med at kvinner modnes raskere, noe som betyr at vi er mer bevisste om verden i en tidligere alder. 

Katie Lear, en angstterapeut, sier:

"Angst kan holde unge kvinner tilbake fra å virkelig nyte livet til det fulle. Kvinner som sliter med sosial angst kan kalle syke fra skolen og sosiale begivenheter mer enn sine jevnaldrende, noe som kan føre til at du faller bak i klassen eller er ute av løypen sosialt. Dette kan igjen føre til enda mer angst, og skape en ond sirkel."

Så enten du går på videregående skole, høyskole eller i de tidlige stadiene av din profesjonelle karriere, er sjansen stor for at du kan lide av litt angst fra tid til annen. Spesielt hvis du har en tendens til å tenke over.

Hva er angst?

La oss starte med å definere problemet. Angst er kroppens naturlige respons på stress. Når du er i en stressende situasjon, presenterer angst seg som frykt eller frykt. 

Mange ting kan indusere stress og angst, men ukjente, usikre eller nye situasjoner kan ha en mer umiddelbar effekt. Så det er ingen overraskelse at situasjoner som å flytte til en annen by eller et annet land, en viktig samtale med en partner eller til og med miste jobben kan få deg til å føle deg engstelig. 

Så hvis du føler deg redd eller nervøs, takler du sannsynligvis angst.

De vanligste angstsymptomene hos kvinner

Angstsymptomer hos kvinner varierer avhengig av type angst du lider og kan variere avhengig av situasjonen du er i og fra person til person. 

Noen av symptomene inkluderer:

  • Muskelspenning
  • Depressive tanker, holdninger eller atferd
  • Dårlig hukommelse eller mangel på konsentrasjon
  • Trang til å konsumere alkohol eller narkotika
  • Humørsvingninger
  • Sinne, fiendtlighet eller negative tenkemønstre
  • Økt hjertefrekvens
  • Kortpustethet
  • Rastløshet
  • Uregelmessige søvnmønstre og tretthet
  • Høyt blodtrykk
  • Mareritt eller panikkanfall
  • En generell følelse av frykt

Hvis angsten er vanlig (det vil si at den kommer og går uten å forstyrre hverdagen din), har symptomene en tendens til å være mildere. Men hvis følelsene av frykt eller frykt er sterkere og angsten presenterer seg som en forstyrrelse, kan det ha ødeleggende effekter i en kvinnes liv. 

Dr. Carla Marie Manly, en klinisk psykolog, sier:

"Kronisk angst er ødeleggende da den forårsaker fysisk og mental nød. [Det] kan forstyrre hverdagen, søvnen og også forårsake betydelige helseproblemer på lang sikt. Forskning viser at kronisk angst er knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert diabetes, hjerneslag og forskjellige hjertesykdommer."

Hun sier også at “tkroppen er ikke ment å bli oversvømmet med adrenalin og kortisol (den essensielle kampen eller stresshormoner)”- som er akkurat det kroppen din produserer når du føler deg engstelig eller stresset.

Den dårlige nyheten er at kronisk angst kan være ekstremt skadelig for kroppens helse. Men den gode nyheten er at det er naturlige måter (ingen medisiner nødvendig!) takle stress og angst som lar deg nyte livet fullt ut.

10 Naturlige måter å håndtere angst på

Ikke alle angstmidler må inneholde medisiner eller medisiner. Hvis angstnivået ditt ikke er forfallende, og du ikke trenger å oppsøke lege for problemer med hjernekjemi, kan du behandle angst med naturlige midler som vil hjelpe deg med å roe deg ned. 

Nedenfor er en liste over 10 måter å bli kvitt angstanfall, naturlig:

1. Start meditasjon

Selv om det kan høres langt hentet ut, kan meditasjon hjelpe deg med å slå av angsten og få kontroll over følelsene dine. Dype pusteteknikker, ledsaget av avslappende musikk og en innadgående reise, kan hjelpe deg med å finne roten til angsten din og gjøre deg i stand til å behandle den helt fra kilden.

2. Unngå alkohol

Hvis du har lyst til å ta en drink for å ta kanten av en stressende dag, er vi her for å fortelle deg at det kanskje ikke er den beste ideen. Alkohol kan virke som et sentralstimulerende middel når det tas i små doser - og fungerer som det du leter etter - men hvis det tas i store mengder, snur det seg og fungerer som et depressivt middel. Dette er det siste du trenger når du arbeider med angst og stress, da det kan rote med humøret og den generelle balansen.

Prøv å unngå - eller i det minste redusere - alkoholforbruket mens du håndterer angstproblemer.

3. Drikk mindre kaffe

Koffein stimulerer hjernen og kroppen din. Men hvis du allerede er stresset, kortpustet og engstelig, er det å drikke kaffe som å helle bensin i bålet. Bytt koffeinholdige drikker mot vann, urtete eller naturlig juice - de holder deg hydrert og energisk uten å snuble i de interne ledningene.

4. Slutte å røyke

Jo mer stresset du er, jo mer røyker du. Det er en ond sirkel der ingen kommer ut som en vinner. I tillegg, som alkohol, kan nikotin fungere som et stimulerende middel, noe som fører til energikrasj og svake humørsvingninger. Selv om en rask røyk kan virke som den perfekte måten å stresse på, er det faktisk bedre å slukke sigaretten og ta sunnere vaner.

5. Trening!

Bortsett fra å holde deg i form og sunn, hjelper trening med å frigjøre endorfiner. Det er også en fin måte å ta kanten av dagen, stoppe tankene dine og tenke deg nok til å få en god natts søvn. Boksing, yoga, løping, CrossFit, dans - alt dette øvelser er gode for å behandle angst på en naturlig måte.

6. Få mer søvn

Vi vet. Det er ikke så enkelt. Og hvis du kunne fikse dette, ville du gjort det. Men søvnmangel kan påvirke kroppens hovedfunksjoner, samt forårsake stress og angst. Hvis du har for mye søvnproblemer, kan du prøve å lage en beroligende rutine før du legger deg. Unngå å jobbe til sent på kvelden eller se på TV. Les en bok, hør på avslappende musikk, ta et bad eller meditere. Prøv å slå deg ned minst 60 minutter før timen du vil sove ved. 

Hvis du har for mye søvnproblemer, anbefaler vi at du prøver vår Anxt nattkapsler. Laget med en unik formel sammensatt av naturlige planteekstrakter, vil de hjelpe deg med å oppnå det beste fra drømmer, og forberede deg på en trøstende natt med å gjenopprette søvn. 

7. Leve en godt balansert livsstil

Balansen mellom sinn og kropp er viktig for å takle stress og unngå angst. Å spise sunt, unngå raffinert sukker, drikke nok vann, trene regelmessig og få nok søvn er de magiske nøklene til et liv uten angst. Husk også å alltid ta deg tid til morsomme aktiviteter som gjør livet ditt hyggelig.

8. Øv aromaterapi

Aromaterapi er en populær teknikk som bruker essensielle oljer for å fremme helse, velvære og en følelse av ro. Aromaterapi kan hjelpe deg med å slappe av, sove og til og med redusere pulsen. 

Caleb Backe, fra Maple Holistics, sier det "essensielle oljer både oppmuntrer til produksjon av melatoninhormon og skaper en total følelse av avslapning. ” Noen av de vanligste essensielle oljene for å redusere angst er bergamott, lavendel, sitron, mynte, tea tree og ylang-ylang. Hvis du er villig til å prøve aromaterapi, kan vår Anxt spray på dagtid inneholder en beroligende blanding av avslappende planteekstrakter, inkludert sitronmelisse - en flerårig urt fra myntefamilien.

9. Finn hobbyer

Å gjøre noe du elsker kan hjelpe deg med å få tankene dine bort fra ting som plager deg eller stresser deg. Musikk, lesing, maling, dans, fotografering - det som gjør deg glad! Gå ut med vennene dine, klem dine kjære, ta deg tid til å være sammen med familien. Fyll opp tiden din med noe du er glad i, rolig ditt sinn og nyt et liv uten angst.

10. Bruk naturlig medisinering

Du kan bekjempe stress og angst med spesialiserte produkter som hjelper til med å lindre stress og berolige tankene dine. Vår Anxt Dayra Spray er formulert med en blanding laget av 100% naturlige planteekstrakter, inkludert medisinske urter som ashwagandha, sitronmelisse, l-theanin (fra teblader), GABA aminosyre og Rhodiola Rosea. Denne blandingen kan hjelpe kroppen din håndtere stress, bekjempe og håndtere angst på en 100% naturlig måte

Husk at vi også har vår Anxt nattkapsler, som er laget for å hjelpe deg med å få en god natts søvn. Eller hvis du vil prøve dem alle, så vår Anxt Day and Night Pack inkluderer begge rettsmidler for en 360 ° naturlig løsning for å oppnå en beroligende sinnstilstand. 

Angst er ikke noe å skamme seg over. Vi har alle blitt stresset, tvilt på oss selv eller følt at vi er fanget i en umulig situasjon. Men det viktige å huske er at det er måter å håndtere angst og takle stress. Og husk: du er ikke alene. Og du har dette.