Viktige forbindelser av våre produkter
Ashwagandha
Ashwaganda er en ayurvedisk urt også kjent som Withania Somnifera brukt som et bredspektret middel i India i århundrer (Pratte M et al, 2014).
Urten er klassifisert som et adaptogen, som indikerer dets evne til å regulere fysiologiske prosesser og derved stabilisere kroppens respons på stress (Provino R, 2010). Ashwagandha utøver en angstdempende effekt hos dyr og mennesker. En randomisert dobbeltblind, placebokontrollert studie av sikkerhet og effekt av et høykonsentrasjon fullspektret ekstrakt av ashwagandha rot for å redusere stress og angst hos voksne (Chandrasekhar K et al, 2012) avslørte at 600 mg ashwagandha ekstrakt i 60 dager hos personer med kronisk mental stress var i stand til å forbedre alle testede parametere og reduserte serumkortisol med 27.9%.
Forskning viser også at det til og med har vist seg å ha effekter på angst som ligner på standard benzodiazepiner (Pratte M et al, 2014). En nyere studie (Lopresti A et al, 2019) avslørte at det å ta en daglig dose på 240 mg Ashwagandha reduserte folks stressnivå betydelig sammenlignet med placebo. Dette inkluderte reduserte nivåer av kortisol, som er stresshormonet.
Bacopa
Bacopa monnieri er en nootropisk urt som har blitt brukt i tradisjonell medisin for lang levetid og kognitiv forbedring. Tilskudd av Bacopa kan redusere angst og forbedre hukommelsesdannelsen.
En studie fra 2008 (Calabrese C et al, 2008) om effekten av et standardisert Bacopa-ekstrakt på kognitiv ytelse, angst og depresjon hos mennesker avslørte en betydelig forbedring i oppmerksomhet (mindre sannsynlig å ta hensyn til irrelevant informasjon), arbeidsminne og mindre angst og depresjon. Det kan også bemerkes en reduksjon i hjertefrekvensen uten endring i blodtrykket.
Videre til dette viste en nyere studie (Benson S et al, 2013) som undersøkte doseringen av Bacopa på multitasking-stressreaktivitet og humør at en dose på 640 mg av urten resulterte i en betydelig reduksjon i kortisolnivået på så lite som to timer etter tar det.
GABA
Gamma-aminosmørsyre er en aminosyre som produseres naturlig i hjernen. GABA fungerer som en nevrotransmitter, og letter kommunikasjon mellom hjerneceller. GABAs store rolle i kroppen er å redusere aktiviteten til nevroner i hjernen og sentralnervesystemet, som igjen har et bredt spekter av effekter på kropp og sinn, inkludert økt avslapning, redusert stress, et mer rolig, balansert humør, lindring av smerte, og et løft for å sove.
Rollen til den hemmende nevrotransmitteren GABA har lenge vært ansett som sentral i reguleringen av angst, og dette nevrotransmittersystemet er målet for benzodiazepiner og relaterte medisiner som brukes til å behandle angstlidelser (Nuss P, 2015).
L-theanine
L-Theanine er en ikke-proteinholdig aminosyre som hovedsakelig finnes i grønn te som har vært assosiert med en rekke helsemessige fordeler, inkludert forbedring av humør, kognisjon og reduksjon i angstlignende symptomer (Everett JM et al, 2016).
Everett JM et al (2016) gjennomgikk fem randomiserte kontrollerte studier som inkluderte 104 deltakere med sikte på å vurdere L-theanines forbruk i forhold til stress og angst. Studier fant at det var en klar reduksjon i disse symptomene når tiamin ble konsumert daglig. En ytterligere studie fokusert på mennesker som lever med alvorlige tilstander som schizofreni og schizoaffektiv lidelse. Forskning fant at L-theanin reduserte angst og forbedret symptomer (Ritsner M et al, 2009).
5-HTP
5-HTP (5-hydroksytryptofan) er et kjemisk biprodukt av proteinbyggesteinen L-tryptofan. Det produseres også kommersielt fra frøene til en afrikansk plante kjent som Griffonia simplicifolia.
5-HTP fungerer i hjernen og sentralnervesystemet ved å øke produksjonen av det kjemiske serotonin. Serotonin kan påvirke søvn, appetitt, temperatur, seksuell oppførsel og smertefølelse. Siden 5-HTP øker syntesen av serotonin, brukes den til flere sykdommer der serotonin antas å spille en viktig rolle, inkludert depresjon, søvnløshet, fedme og mange andre forhold.
En studie utført av Pediatr E (2004) hadde som mål å vurdere bruken av 5-HTP ved behandling av søvnforgjennelse hos barn. Resultatene ble funnet at 2 mg / kg 5-HTP i 20 dager var assosiert med betydelig mindre søvnskrekk i tilskuddsperioden og opptil 6 måneder etterpå.
Mynte
Peppermynte (Mentha × Pipe) er en aromatisk urt i myntefamilien som er en krysning mellom vannmynte og mynte. Innfødt i Europa og Asia, har det blitt brukt i tusenvis av år for sin behagelige, myntige smak og helsemessige fordeler. Peppermynte brukes til mange forskjellige formål, men viktigst av alt, det er vist å forbedre søvnen (Groves M, 2018).
En gjennomgang av bioaktiviteten og potensielle helsemessige fordeler av peppermynte te (Mckay D og Blumberg J, 2006) viste at peppermynte te var et muskelavslappende middel som kan brukes til å slappe av før sengetid.
Rhodiola
Rhodiola er en urt som vokser i de kalde, fjellrike områdene i Europa og Asia. Dens røtter betraktes som adaptogener, noe som betyr at de hjelper kroppen din å tilpasse seg stress når den blir konsumert. Rhodiola er også kjent som arktisk rot eller gylden rot, og dens vitenskapelige navn er Rhodiola rosea (Res P, 2015).
Roten inneholder mer enn 140 aktive ingredienser, hvorav de to mest potente er rosavin og salidroside. Mennesker i Russland og skandinaviske land har brukt rhodiola til å behandle angst, tretthet og depresjon i århundrer.
En studie undersøkte effekten av rhodiolaekstrakt hos 101 personer med livs- og arbeidsrelatert stress. Deltakerne fikk 400 mg per dag i fire uker (Res, P 2012). Det fant betydelige forbedringer i symptomer på stress, som tretthet, utmattelse og angst, etter bare tre dager. Disse forbedringene fortsatte gjennom hele studien.
Referanser:
Pratte M, Nanavati K, Young V og Morley C. En alternativ behandling for angst: En systematisk gjennomgang av resultater fra menneskelige studier rapportert for den ayurvediske urten Ashwagandha (Withania somnifera). J Alternativ Complement Med, 2014.
Provino R. Rollen til adaptogener i stressmestring. Aust J Med Herbal 2010; 22: 41–49
Bhattacharya S, Muruganandam A. Adaptogen aktivitet av Withania somnifera: en eksperimentell studie ved bruk av en rotte-modell for kronisk stress. Pharmacol Biochem Behav 2003; 75: 547–555
Lopresti A, Smith S, Malvi H og Kodgule R. En undersøkelse av de stressavlastende og farmakologiske handlingene til en ashwagandha (Withania somnifera) ekstrakt. Medisin (Baltimore) 2019.
K Chandrasekhar , Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty. En prospektiv, randomisert dobbeltblind, placebokontrollert studie av sikkerhet og effekt av et høykonsentrert fullspektret ekstrakt av ashwagandha-rot for å redusere stress og angst hos voksne. Indian J Psychol Med 2012 jul; 34 (3): 255-62
Calabrese C, Gregory W, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B (2008) Effekter av et standardisert Bacopa monnieri-ekstrakt på kognitiv ytelse, angst og depresjon hos eldre: en randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie . J Altern Komplement Med 2008 Jul; 14 (6): 707-13.
Benson S, Downey L, Stough C, Wetherell M, Zangara A og Scholey A. En akutt, dobbeltblind, placebokontrollert cross-over studie av 320 mg og 640 mg doser av Bacopa monnieri (CDRI 08) på multitasking stressreaktivitet og humør. Phytother Res. 2014 apr; 28 (4): 551-9.
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L og Lerner V. L-Theanine lindrer positive, aktiverings- og angstsymptomer hos pasienter med schizofreni og schizoaffektiv lidelse: En 8-ukers, randomisert, dobbeltblind , Placebokontrollert, 2-senterstudie. Journal of Clinic Psychiatry. Schizofreni og schizoaffektiv. 2009.
Everett JM, Gunathilake D, Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Theaninforbruk, stress og angst i kliniske studier på mennesker: En systematisk gjennomgang. Journal of Nutrition and Intermediary Metabolism. Bind 4, side 41 - 42. 2016.
Pediatr E. L -5-hydroksytryptofanbehandling av søvnforgjengelse hos barn. National Library of Medicine. 163 (7): 402-7 2004.
Res P. Terapeutiske effekter og sikkerhet av Rhodiola rosea-ekstrakt WS® 1375 hos personer med livsstresssymptomer - resultater av en åpen studie. National Library of Medicine. 26 (8): 1220-5 2012.
Res P. Effektene av Rhodiola rosea L. Ekstrakt på angst, stress, kognisjon og andre humørsymptomer. National Library of Medicine. 29 (12): 1934-9 (2015).