Litt mer enn 1 av 100 mennesker lever med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) - men det er fortsatt i stor grad feilrepresentert i media. Vi har alle sett sære sitcom-stjerner og ryddejenter på TV, men disse skildringene er i beste fall unøyaktige og i verste fall skadelige. OCD er en angstlidelse preget av: Tvangstanker: påtrengende tanker som er regelmessige eller vanskelige å kontrollere; Intens angst eller nød fra disse tankene; Tvangshandlinger: repeterende atferd eller tankemønstre som personen med OCD føler seg tvunget til å utføre. Disse tvangshandlingene kan være ment å forhindre at en påtrengende tanke finner sted "på ekte", eller å...

Det kan være den mest fantastiske tiden på året, men julen er like fullpakket med press. 51 % av kvinnene og 35 % av mennene rapporterer at de føler ekstra stress rundt høytiden. Mindfulness kan hjelpe mot perioder med angst, og styrke din mentale tilstand når du går inn i den mest magiske – og krevende – årstiden. Det innebærer å "jorde" deg selv i det nåværende øyeblikket, og la dine engstelige tanker passere med nøytral observasjon. Her er noen oppmerksomme tips for å holde kontrollen over ferien: Legg ned teknologien Det er ingenting galt med endeløse repriser av Home Alone – når...

La oss innse det: angst og depresjon kan være grovt. Mange som lever med det kan projisere energien sin ut mot de rundt seg, for å sikre at deres kjære aldri trenger å føle det slik. Selv om det er viktig å dele kjærligheten, kan det å glemme deg selv føre til medavhengig oppførsel og tap av din egen identitet. Når andre hele tiden kommer først, sier du til deg selv om og om igjen: Jeg er mindre viktig. Selvkjærlighet er ikke bare for vakre, vellykkede, litt uberørte mennesker på Instagram. Du er den eneste personen du vil tilbringe hvert sekund av livet ditt med, og så er det...

Vi sparer tipsene om søvn og trening: Dette er sannsynligvis de mest grunnleggende delene av en sunn tankegang, men det er sannsynlig at du har hørt alt før. Å trekke deg ut av et dårlig headspace er ikke lett, spesielt hvis du har en angstlidelse eller depresjon. Ofte ønsker du å gjøre endringer, men har ikke energien, eller stole på raskt avtagende motivasjonsutbrudd. Gjennomføring av små, dagligdagse justeringer kan gjøre disse første trinnene mindre skremmende. Ved å lytte til hjernen din og være mild med deg selv, kan du lære å jobbe til din egen fordel. Lag rutiner Det kan være nyttig ...