Daglig nervøsitet og hva det betyr for deg
Bekymring er en normal del av livet, og kan til og med være nyttig i noen tilfeller. Vi bekymrer oss ofte om ting som er til stede i våre liv, for eksempel økonomi, arbeid og familie. Denne bekymringen har potensial til å hjelpe oss med å ta gode beslutninger på disse områdene.
I slike tider kan det være helt normalt å føle seg bekymret. Men noen mennesker har vanskelig for å kontrollere bekymringene. Bekymringer som kan utvikle seg til følelser av angst er mer konstante og kan ofte påvirke folks hverdag.
Nedenfor er noen tegn som kan representere daglig nervøsitet og bekymring:
- Du begynner å bekymre deg for mye om hendelser i livet ditt. Dette er vedvarende tanker som fører følelser av engstelse frem i tankene dine regelmessig.
- Søvnproblemer oppstår når du har å gjøre med stressende situasjoner. Omtrent 50% av alle mennesker som lider av daglig nervøsitet opplever problemer av denne typen regelmessig.
- På samme måte kan du også takle nervøsitet og bekymring hvis du våkner med et løpsende sinn, kablet og klar til å gå. Det kan være utfordrende å roe deg ned fordi kamp-eller-fly-responsen startet umiddelbart da du startet morgenrutinen.
- Å håndtere nervøsitet og bekymring kan også føre til muskelspenninger og ømhet.
- Bekymring og daglig nervøsitet kan også føre til sceneskrekk, som er et annet vanlig problem. Hvis du begynner å bli nervøs for en kommende begivenhet flere uker før den inntreffer, kan dette være et tegn.
- Stress og nervøsitet over tid kan vanligvis få folk til å føle seg selvbevisste mer enn de gjør under et normalt sosialt møte. Du vil kanskje dvele ved hva andre syntes om deg under en begivenhet. Noen mennesker spiller til og med situasjoner i tankene gjentatte ganger for å se om de kunne ha gjort noe annerledes.
Mestringsstrategier
Heldigvis er det noen mestringsstrategier som kan brukes på din livsstil på daglig basis, så vel som langsiktige strategier. Prøv disse når du føler deg nervøs eller stresset:
- Ta en time-out. Øv yoga, hør på musikk, meditere, få massasje eller lær avslapningsteknikker. Å gå tilbake fra problemet hjelper deg med å rense hodet.
- Spis godt balanserte måltider. Ikke hopp over noen måltider. Ha sunne, energiforbedrende snacks tilgjengelig.
- Begrens alkohol og koffein, som kan forverre angst og utløse panikkanfall.
- Få nok søvn. Når du er stresset, trenger kroppen din ekstra søvn og hvile.
- Tren daglig for å hjelpe deg til å føle deg bra og opprettholde helsen din. Sjekk ut treningstipsene nedenfor.
- Ta dypt pust. Pust inn og pust sakte ut.
- Tell sakte til 10. Gjenta, og tell til 20 om nødvendig.
- Gjør ditt beste. I stedet for å sikte på perfeksjon, som ikke er mulig, vær stolt av hvor nær du kommer.
- Godta at du ikke kan kontrollere alt. Sett stresset ditt i perspektiv: Er det virkelig så ille som du tror?
- Oppretthold en positiv holdning. Gjør et forsøk på å erstatte negative tanker med positive.
- Bli involvert. Frivillig eller finn en annen måte å være aktiv i samfunnet ditt, som skaper et støttenettverk og gir deg en pause fra hverdagens stress.
- Lær hva som utløser angsten din. Er det arbeid, familieforhold eller noe annet du kan identifisere? Skriv i en journal når du føler deg stresset eller engstelig, og se etter et mønster.
- Snakk med noen. Fortell venner og familie at du føler deg overveldet, og la dem få vite hvordan de kan hjelpe deg. Snakk med lege eller terapeut for profesjonell hjelp.
Når du lider av daglig nervøsitet, må du finne en måte å takle situasjonene du møter i livet.
Mange velger å unngå potensielle utløsere. Denne avgjørelsen gjør det lettere å håndtere humøret, men det koster ofte isolasjon.
Stressavlastningssprayer er et alternativ å vurdere når du sliter med problemer som involverer daglig nervøsitet. Handlingen med å bruke et produkt kan gi komfort, selv om det ikke er noen medisinsk fordel for varen.
Anxt tilbyr også potensielt kraftige fordeler som du kanskje vil vurdere hvis du leter etter måter å håndtere pågående stress og bekymring.
Daglig nervøsitet er ikke en indikasjon på svikt. Det viser at du vil oppnå best mulig resultater i livet. Identifiser hva som kan skje, søk om nødvendig profesjonell hjelp, og finn deretter en mestringsevne som kan bidra til å avlaste tegn på stress i livet ditt.